Placinta cu spanac si branza de oaie 500 gr faina un ou 150 ml de ulei un cubulet de drojdie sare o lingurita de zahar 150 ml apa calduta 650 gr de branza de oaie 700 gr de spanac 3 oua o legatura de ceapa verde (cozile) o legatura de marar o legatura de patrunjel sare,piper Broccoli Cu Branza La Cuptor Este un meniu conceput de nutritionistul nostru impreuna cu Andrei Ivan, antrenor, sportiv de performanta, multiplu campion national si specialist in nutritie fitness. Mesele sunt hiperproteice, dar foarte bine echilibrate, cu fibre si grasimi sanatoase. Ajuta la eliminarea depozitelor de grasime, dar pastreaza si incurajeaza in acelasi timp Pentru preparare avem nevoie de 400g paste fainoase (macaroane, spaghete, melci, spirale, penne), 500g spanac proaspat sau congelat, 250g branza sarata, 1 legatura ceapa verde sau uscata, 3 oua, 2 catei de usturoi, 400ml iaurt gras, 3 linguri ulei, 1 lingurita unt, 1 lingura pesmet, sare si piper dupa gust. Cum facem paste cu spanac la cuptor. Punem cateva linguri de ulei intr-o tigaie si tocam marunt ceapa in timp ce se incinge uleiul. Calim ceapa cateva minute in uleiul incins, iar atunci cand ceapa incepe sa se inmoaie, adaugam lingura de faina si amestecam bine. Dupa aceea punem in tigaie spanacul si un pahar cu apa. Lasam spanacul la fiert aproximativ zece minute la foc mediu. jf0G.

budinca de spanac cu branza